Das mit dem Ausatmen und einfach warten was passiert, hab ich schon oft
versucht. Ich gelange jedoch dann an einen höchst schmerzhaften Punkt,
bei dem sich plötzlich mein Hals- Kieferbereich stark verkramft und dies
zu einem schneidenden Herzschmerz führt. Ist nicht zum Aushalten und
ich muß die Übung abbrechen, sonst zerreißt es mich. Und brauche dann einige Tage
um wieder ins Gleichgewicht zu finden.
Obwohl ich die Erfahrung mit dem völligen Loslassen hin zur Erfahrung des ICH BIN
aus der Vergangenheit schon einmal erlebt hatte (kurz nach einem Entzug vor 25 Jahren), gelingt
es mir jedoch nicht, diese zu wiederholen.
Deshalb vertraue ich lieber auf die natürliche Schwingungsanhebung und
auf den Punkt, wo die Lösung von alleine und mühelos geschieht.
Hm, schmerzhaft sollte es nicht wirklich werden.
Was meinst du mit warten nach dem ausatmen?
Was tust du da genau?
Nachdem du ausgeatmet hast, so entspanne und lass den Körper einatmen ohne einmischung.
Entspanne total dabei, aber entspannen kannst du natürlich nir wenn du dich vorher irgendwo verspannt hast. Wenn du nun mit dem Bauch ausatmest musst du ihn reinpressen und spannen.
Mach es anfangs intensiev damit dir der Kontrast deutlich auffällt nach einer Zeit entwickelst du ein Gefühl dafür.
Rechne nicht mit Todesangst und Schmerz, lasse kommen was kommt bleib dabei entspannt.
Wenn du das bedrängnis nach luft verspürst dann darfst du nicht tiefer einatmen sondern tiefer ausatmen, dann wird der Körper als ausgleich schon tiefer einatmen von alleine und lasse ihm die Zeit die er braucht zum einatmen.
Das ausatmen geht ruckartig da es von dir aktiv ausgeübt wird.
Das einatmen erfolgt als natürliche reaktion darauf, passiv.
Ich nehme an, dass bei dem Versuch zu entspannen ein altes Trauma
aktiviert wird (mit eigener Nabelschnur bei der Geburt bis zur Bewusstlosigkeit stranguliert).
Dieses Erlebnis überschattet natürlich das ganze Leben.
Alle Entspannungsversuche mit den verschiedensten Mittel schlugen
immer wieder fehl, und ich laufe mit einer enormen Grundanspannung durchs Leben.
Sogar ein Versuch mit Cannabis fürte zum gleichen Ergebnis:
Körper entspannt, Hals macht zu, schneidender Herschmerz.
Im Moment arbeite ich mit der Qantum K. Methode zur Traumalösung.
Und dem Vertrauen auf die große Welle der Befreiung.
@Goldene Erde
das wird es sein.
was kann man machen?
Nichts, ausser da durchzugehen.
Immerhin du bist schon so weit das du weist wo sich die Tür befindet, durchgehen muss man selbst und da muss man zu 100% dabei sein.
Gib dich total hin, verwickle dich nicht in die Erinnerungen.. registriere die Angst fühle sie total.
Da würde ich dir Christian Meyers Methode empfehlen dazu.
Es solange zu fühlen bis es quasi ausbrennt.
Jedes Gefühl kommt und geht auch wieder es sei denn man hält daran fest.
Find den Christian Meyer echt klasse.
Hier das ist seine Seite:
http://zentrum.zeitundraum.org
Über Kontakt kannst ihn erreichen.
Kann aber schon dauern bis er antwortet, vielleicht sogar Wochen.
Was verständlich ist bei der Anfrage zurzeit viele sind am Erwachen.
Er sagt ja selbst in einem Interview: zurzeit gibt es immer wieder jemanden bei jedem seiner Seminare der erwacht.
Jetzt so wie nie zuvor, 2012.
Ich bemerke das auch, immer mehr Leute sind an Spirituellen Themen interessiert.
Mir ist gestern eine Information begegnet, mit deren Anwendung ich doch
tatsächlich in meine Tiefe vordringen konnte, ohne dabei in diese Blockade hinein zulaufen.
Bisher hatte ich mich beim nach innen gehen immer auf meine Atmung fokussiert und damit
auch gleich mein Problem verstärkt. Folge: Verkrampfung, Schmerz.
Nun hab ich Atmung einfach Atmung sein lassen und versucht, einfach nur meinen eigenen Herzschlag zu hören.
Das gelang mir zwar selbst nach einer halben Stunde noch nicht, aber alleine die Absicht fürte dazu,
dass mein Atem tiefer und kraftvoller wurde, sodass ich diesen Weg nun weiter verfolgen werde.
Hier die Quelle der Info.
http://www.omspirit-magazin.de/channeling.html
Das wird unserem lieben Togu natürlich ganz und gar nicht gefallen, weil er so programmiert wurde
dagegen zu sein, aber ich lebe nach dem Motto "prüfet alles und das Beste hehaltet". 
Mich würde auch mal interessieren, ob ihr euren eigenen Herzschlag in der Ruhe hören könnt.
Scheint gar nicht so einfach zu sein.
Zitat:Mich würde auch mal interessieren, ob ihr euren eigenen Herzschlag in der Ruhe hören könnt.
Scheint gar nicht so einfach zu sein.
Übung macht den Meister / die Meisterin
bei mir klappt das innerhalb eines Augenblicks - Konzentration und babamm-babamm......
ich habe in der Pubertät Hardcoresport betrieben und mir ist erst Jahre später aufgefallen, als ich "softer" wurde, dass ich das nur getan habe um meinen Herzschlag körperlich zu spüren, bis zum Vollrausch wo der Herzrhythmus über jede Zelle wahrgenommen werden konnte....
Atemübungen habe ich einige ausprobiert, aber nur eine hat bei mir wirklich effektiven Erfolg gebracht....
zur Nase einatmen - zum Mund ausatmen.....
Einatmen = dehnen - Ausatmen = zusammenziehen........
wenn ich mich ganz stark aufrege/ereifere brauche ich etwa 10 Atemzüge so gezielt zur Nase ein, zum Mund raus und ich beruhige mich wieder, bei leichteren Aufregungen reicht 3 mal..........
mit dieser Technik kann ich mich ganz auf das Dehnen und Entspannen konzentrieren - und es atmet sich dann ganz von selbst und ist zugleich eine Tiefenmassage die so von Aussen nicht bewerkstelligt werden kann - Atem ist Bewegung, Atem ist Leben - die Pausen dazwischen sind auch wichtig, der moment der Leere - wenn nur ein- und ausgeatmet wird entsteht eine Art von Hyperventilieren........ die Pause ist auch kein Anhalten des Atems es ist ein moment des Nichtatmens und in diesem Moment ist der Herzschlag ganz laut.........
[/quote]
Hm also ich mags nicht so den Herzschlag zu hören, denk dann immer irgendwas stimmt nicht wenn das Herz sich meldet.
Das strömen des Atems ist da mir angenehmer zu fühlen.