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Liebe Jibrill, 
in so einem Fall habe ich ein "Patentrezept", das bei mir immer funktioniert (zB. wenn ich mal nicht einschlafen kann vor lauter Gedanken im Kopf):
Ich stelle mir vor, dass es für meinen Verstand/Gedanken einen "Ausschaltknopf" gibt, den drücke ich dann. Im Grunde ist das mein Befehl an meinen Verstand, mit dem Geplapper aufzuhören, und es funktioniert sehr gut.
Mach Dir bewusst, dass DU die Herrin bist über Deine Gedanken und nicht umgekehrt!
Geh ganz bewusst in Dein Herzzentrum (Du kannst Dir Dein Herz bildlich so vorstellen wie Du magst) und atme ein paarmal ganz bewusst und langsam ein und aus und in Dein Herz hinein (Atmen hilft dabei, präsent zu sein und zu bleiben).
Wenn Gedanken kommen, versuche nicht, sie wegzudrängen, lass sie vorbeiziehen und konzentriere Dich einfach immer wieder auf Dein Herz.
Wirst sehen, dass Du immer ruhiger wirst mit der Zeit!
Hoffe, ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen...
Liebe Grüße!
in so einem Fall habe ich ein "Patentrezept", das bei mir immer funktioniert (zB. wenn ich mal nicht einschlafen kann vor lauter Gedanken im Kopf):
Ich stelle mir vor, dass es für meinen Verstand/Gedanken einen "Ausschaltknopf" gibt, den drücke ich dann. Im Grunde ist das mein Befehl an meinen Verstand, mit dem Geplapper aufzuhören, und es funktioniert sehr gut.
Mach Dir bewusst, dass DU die Herrin bist über Deine Gedanken und nicht umgekehrt!
Geh ganz bewusst in Dein Herzzentrum (Du kannst Dir Dein Herz bildlich so vorstellen wie Du magst) und atme ein paarmal ganz bewusst und langsam ein und aus und in Dein Herz hinein (Atmen hilft dabei, präsent zu sein und zu bleiben).
Wenn Gedanken kommen, versuche nicht, sie wegzudrängen, lass sie vorbeiziehen und konzentriere Dich einfach immer wieder auf Dein Herz.
Wirst sehen, dass Du immer ruhiger wirst mit der Zeit!
Hoffe, ich konnte Dir ein wenig weiterhelfen...
Liebe Grüße!
“Glaubt keinen Lehren. Glaubt auch meiner Lehre nicht.
Prüft alles selber nach.
Wägt und behaltet, was gut ist.”
(Gautama Buddha)
Prüft alles selber nach.
Wägt und behaltet, was gut ist.”
(Gautama Buddha)
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"Man sieht nur mit dem Herzen gut - das Wesentliche ist für das Auge unsichtbar"
(Antoine de Saint Exúpery)
(Antoine de Saint Exúpery)