pc-screenlicht

[grünes wasser]

palmieren

möchte noch zufügen

das palmieren funktioniert auch im stehen.
einfach als entspannungsübung

besonders empfehlen möchte ich es aber für auf`m kloo sitzen.
einfach die ellbogen kurz vor die kniee, wirkt an sich schon entspannend.
.....palmieren .....und entspannen