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namaste
was ich bei pc-stress wirklich empfehlen kann, das ist das palmieren zum entspannen und krafttanken.
Palmieren: Reiben Sie die Handflächen schnell gegeneinander, bis sie warm werden. Stützen Sie sich mit den Ellbogen auf den Tisch auf und legen Sie Ihre geschlossenen Augen auf die warmen Handballen. Es darf dabei ein leichter Druck auf die Augäpfel entstehen. Bleiben Sie so ca. eine Minute regungslos sitzen und atmen Sie dabei in den Bauch und lassen Sie alle Gesichtsmuskeln locker. Öffnen Sie danach wieder langsam die Augen - es kann sein, dass Sie die ersten Sekunden etwas unscharf sehen - kein Grund zur Sorge - das ist vollkommen normal.
quelle:philognosie
das palmieren ist übrigens überall und jederzeit eine prima
entspannungsübung oder meditationstechnik.
man möge den fokus weg von der reinen augenübung, hin zur meditation
wenden, dann ist das palmieren wunderbares tool erster kajüte.
was ich bei pc-stress wirklich empfehlen kann, das ist das palmieren zum entspannen und krafttanken.
Palmieren: Reiben Sie die Handflächen schnell gegeneinander, bis sie warm werden. Stützen Sie sich mit den Ellbogen auf den Tisch auf und legen Sie Ihre geschlossenen Augen auf die warmen Handballen. Es darf dabei ein leichter Druck auf die Augäpfel entstehen. Bleiben Sie so ca. eine Minute regungslos sitzen und atmen Sie dabei in den Bauch und lassen Sie alle Gesichtsmuskeln locker. Öffnen Sie danach wieder langsam die Augen - es kann sein, dass Sie die ersten Sekunden etwas unscharf sehen - kein Grund zur Sorge - das ist vollkommen normal.
quelle:philognosie
das palmieren ist übrigens überall und jederzeit eine prima
entspannungsübung oder meditationstechnik.
man möge den fokus weg von der reinen augenübung, hin zur meditation
wenden, dann ist das palmieren wunderbares tool erster kajüte.
frieden